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11 beneficios de la avena que seguramente te encantarán

Este cereal tiene grandes beneficios para la salud y por eso te contamos todo acá:

María Jesús Labarca
Por Nota original publicada en: Whealthchile.cl
11 beneficios de la avena que seguramente te encantarán

Es ideal para tus desayunos, para acompañarlos en tus tardes con yogurt, o incluso, puedes preparar pan de avena.

A veces le tienen miedo a su consumo, pero te contamos 10 razones de porqué deberías incluirla en tu dieta diaria:

1.

Contiene aminoácidos que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina.

2.

Es sumamente alto en fibra y además, esta fibra soluble que contiene beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, especialmente después de comer.

3.

Dentro de la gama de los cereales, es el que contiene más proteínas. ¡Eso es importantísimo para la producción y desarrollo del tejido del organismo!

4.

Es muy buena fuente de energía y ayuda a prolongar la sensación de saciedad.

5.

Ayuda a prevenir el riesgo de cáncer por sus sustancias fotoquímicas.

6.

Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.

7.

Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.

8.

Es alto en vitaminas y minerales. ¡Contiene vitaminas del complejo B!

9.

Previene el hipotiroidismo gracias al yodo.

10.

Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.

11.

Es un problema que muchos tenemos: el estreñimiento. Pero con la avena puedes comenzar a solucionarlo, ya que ¡regula el sistema digestivo!

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